Latihan Untuk Membentuk Payudara

Latihan Untuk Membentuk Payudara – Untuk mengencangkan otot-otot payudara dan membentuk payudara tetap indah dapat dilakukan dengan beberapa cara tradisional, misalnya dengan latihan atau senam untuk mengencangkan payudara.

Beberapa sesi Latihan Untuk Membentuk Payudara akan membantu untuk mengencangkan bentuk payudara Anda dengan melatih otot dada tepat diatas payudara dan otot deltoid anterior pada bagian belakang bahu. Ulangilah setiap tahap latihan sesering yang Anda suka dan lakukanlah latihan ini dua kali sehari.

Latihan Untuk Membentuk Payudara

1. Setengah Push Up

Berlututlah dalam posisi kedua lengan lurus, letakkan kedua tangan di lantai dengan jarak sedikit lebih lebar daripada bahu. Tekuklah lengan hingga dada hampir menyentuh lantai, dan luruskan lengan kembali tanpa mengunci siku.

2. Cekat punggung

Angkatlah siku lengan kanan, lalu jatuhkan ke belakang punggung, lalu pertemukanlah dengan tangan kanan. Tautkanlah dengan erat kedua tangan tersebut dan tahan selama 5 detik, kemudian ulangilah untuk sisi yang lain. Jika kedua tangan Anda tidak bisa bertaut, gunakanlah handuk kecil sebagai penyambung.

3. Tekanan isometrik

Dalam posisi duduk atau berdiri, usahakanlah punggung tetap tegak

a. Angkatlah kedua siku sejajar dengan bahu dan tautkan dua tangan pada jarak sekitar 10cm di depan dada. Tekanlah sekeras Anda bisa dalam 5 hitungan. Anda dapat melakukannya sambil menggenggam bola kecil. (lihat gambar A)

GERAKAN 1

GERAKAN 1

b. Posisikanlah kedua siku di depan tubuh Anda dan tautkan tangan tepat di atas kepala. Tekan dan tahanlah dalam lima hitungan (lihat gambar A)

GERAKAN 2

GERAKAN 2

c. Tariklah kedua siku ke samping lagi, lalu tautkan tangan di atas kepala. Tekan dan tahanlah dalam lima hitungan. (lihat gambar B)

GERAKAN 3

GERAKAN 3

d. Latihan Untuk Membentuk Payudara yang keempat : Doronglah lengan lurus ke depan menjauhi tubuh. Pertahankanlah lengan sejajar dengan bahu tekan dan tahanlah dalam lima hitungan. (lihat gambar disamping)

GERAKAN 4

GERAKAN 4

CARA MENGENCANGKAN PAYUDARA

Selain gerakan latihan untuk mengencangkan payudara diatas, beberapa gerakan senam mengencangkan payudara juga bisa Anda lakukan seperti dibawah ini dengan Latihan Untuk Membentuk Payudara:

  1. Gerakan pertama dilakukan dengan mempertemukan telapak tangan didepan belahan payudara Anda, kemudian berdiri dengan posisi yang tegak dan setelah itu lakukanlah gerakan dengan cara saling menekan dibagian kedua telapak tangan, tahanlah selama kurang lebih 5 detik. Setelah itu santai saja, dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
  2. Gerakan kedua, latihan untuk mengencangkan payudara adalah dengan mencengkram siku kanan dengan menggunakan telapak tangan kiri dan juga siku kiri dengan telapak tangan yang kanan, posisi dari siku harus sejajar dengan bahu. Kemudian tariklah kedua arah menuju ke dalam dan juga keluar namun jangan sampai terlepas. Ulangilah hal ini 10 kali.
  3. Gerakan latihan cara mengencangkan payudara ketiga adalah kaitkanlah jemari tangan kiri dan kanan Anda kebawah dagu seperti sedang berdoa, kemudian tariklah kedua tangan Anda menuju arah yang berlawanan, namun sebaiknya tahan agar jemari Anda masih tetap bersatu dan tahanlah selama kurang lebih 5 menit.

Cara mengencangkan payudara dengan melakukan latihan untuk mengencangkan payudara diatas bisa Anda dukung dengan memberikan sedikit pijatan dibagian payudara. Mulailah dari payudara sebelah kanan, dengan gerakan menuju ke arah atas, menggunakan kedua telapak tangan. Dan setelah itu sapuan telapak tangan, kemudian bentuklah payudara agar bisa menjulang dengan cara mengusap-usapnya dari semua arah sampai menuju ke puting susu. Kemudian kumpulkanlah daging payudara ke arah tengah dengan gerakan seperti mencubit.

Oris Breast Pengencang Payudara

Oris Breast Pengencang Payudara

CARA MERAWAT PAYUDARA

Selain dengan melakukan latihan untuk membentuk payudara, Anda bisa mengaplikasikan masker alami untuk membantu membuat payudara Anda menjadi lebih kencang dan untuk melakukan cara merawat payudara secara alami :

  1. Ramuan 1
    Bahan : pilihlah dua pisang muda, kemudian tumbuklah sampai halus atau Anda bisa memblendernya. Kemudian campurkanlah dengan menggunakan 1 sendok madu murni atau 1 sendok makan garam. Setelah itu oleskanlah dengan merata sambil Anda memijatnya dengan pelan-pelan. Setelah kurang lebih selama 15 menit, maka basuhlah dengan menggunakan air dingin sampai bersih. Hindarilah pemakaian air hangat pada payudara karena suhu air yang terlalu hangat akan membuat kulit pada sekitar payudara akan mengerut.
    Jika melakukan cara ini dengan teratur maka hasil yang di dapat juga akan maksimal. Dan setidaknya cara ini dilakukan 2 kali dalam seminggu diimbangi dengan melakukan olahraga secara teratur dan harus fokus melatih dibagian dada juga.

Latihan Untuk Membentuk Payudara harus Anda ingat dan harus diperhatikan, disaat Anda sedang mengaplikasikan masker alami, sebaiknya jangan sampai terkena puting. Karena jenis dari kulit dibagian puting berbeda dengan kulit pada payudara. Efek buruk lainnya adalah puting yang terkena masker alami dari pisang ini akan membuat puting menjadi berubah ukurannya dan mengencang sehingga bentuk dari payudara menjadi kurang normal.

ORIS BREAST CREAM

Krim Pengencang Payudara

Krim Pengencang Payudara

Oris breast merupakan cream alami untuk payudara dengan manfaat yang sangat baik memelihara kesehatan dan juga keindahan payudara. Oris Breast terbuat dari bahan alami dan tidak mengandung efek samping sehingga bisa digunakan terus menerus. Oris Breast merupakan salah satu cream herbal kosmetik alami untuk merawat payudara agar terlihat lebih kencang.

Latihan Untuk Membentuk Payudara

CARA BELI ORIS BREAST CREAM
Jual Oris Breast Cream Pengencang Payudara Untuk Mengencangkan Payudara Serta Memelihara Kulit Payudara Lebih Putih, Bersih, Indah, Sehat & Padat

Harga Oris Breast Cream

Harga Oris Breast Cream

Harga Oris Breast Cream

Harga Oris Breast Cream 1 box Isi 20ml = Rp.260.000,-/box

beli-oris-breast-cream

Cara Pemesanan : SMS ke 0878-8310-7799, tuliskan : Pesan Oris Breast, Jumlah Box, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

This entry was posted in Oris Breast and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *